Zeitumstellung am 25. Oktober 2026: So verkraften Kinder den Wechsel

In der Nacht von Samstag auf Sonntag, 25. Oktober 2026, endet die Sommerzeit. Um 3:00 Uhr springen die Uhren auf 2:00 Uhr zurück. Für Erwachsene bedeutet das eine Stunde mehr Schlaf. Kleine Kinder sehen das anders: Ihre innere Uhr weckt sie am Sonntag eine Stunde früher, als es auf dem Wecker steht.

Heuer fällt der Termin günstig. Am Montag, 26. Oktober, ist Nationalfeiertag, und die Herbstferien laufen in allen neun Bundesländern bis Samstag, 31. Oktober. Weil Allerseelen am Montag, 2. November, schulfrei ist, beginnt der Unterricht erst am Dienstag, 3. November, wieder. Familien haben also gut eine Woche Zeit, bis der Wecker wieder zählt. Die Termine pro Bundesland stehen im Ferienkalender.

Was bei der Umstellung im Körper passiert

Der Schlaf-Wach-Rhythmus richtet sich vor allem nach Tageslicht und dem Hormon Melatonin. Eine Verschiebung um eine Stunde klingt wenig, entspricht aber einem kleinen Jetlag. Schlafmediziner, auch aus dem Umfeld der Österreichischen Gesellschaft für Schlafmedizin und Schlafforschung, weisen darauf hin, dass Kinder mehrere Tage brauchen können, bis sich Einschlafzeit und Appetit angepasst haben. Typische Anzeichen sind frühes Aufwachen, Quengeln am späten Nachmittag und Hunger zur falschen Zeit.

Bei der Umstellung im Herbst geht es um das frühe Erwachen. Ein Kind, das bisher um 7:00 Uhr aufgewacht ist, steht nach dem Wechsel um 6:00 Uhr neben dem Elternbett.

Schlafrhythmus schrittweise verschieben

Bewährt hat sich, die Abläufe in kleinen Schritten von 10 bis 15 Minuten pro Tag zu verschieben. Das geht vor der Umstellung oder danach. Wer schon vorher beginnt, merkt am Sonntag kaum etwas.

Variante 1: Ab Mittwoch davor beginnen

• Mittwoch, 21. Oktober: Schlafenszeit 15 Minuten später als üblich, zum Beispiel 19:45 statt 19:30 Uhr.
• Donnerstag: 20:00 Uhr.
• Freitag: 20:15 Uhr.
• Samstag: 20:30 Uhr. Nach der Umstellung entspricht das wieder 19:30 Uhr neuer Zeit.

Frühstück, Mittagessen und Abendessen wandern im gleichen Takt mit. Gerade bei Kleinkindern hängt der Hunger stark an der gewohnten Uhrzeit, und ein Abendessen, das zu früh kommt, macht das spätere Einschlafen schwerer.

Variante 2: Die Ferien nutzen

Wer die Woche vor der Umstellung nicht umbauen will, startet am Sonntag. Das Kind darf in den ersten Tagen etwas früher schlafen gehen, etwa 30 Minuten vor der neuen Zielzeit, und rückt dann täglich eine Viertelstunde nach hinten. Bis zum Schulbeginn am 3. November ist der Rhythmus in den meisten Familien wieder eingependelt.

Kleinkinder und Volksschulkinder

Kinder unter drei Jahren reagieren am stärksten, weil auch der Mittagsschlaf mitverschoben werden muss. Hier hilft es, den Mittagsschlaf ebenfalls in Viertelstunden-Schritten zu verlegen. Volksschulkinder kommen meist schneller zurecht. Bei ihnen zählt vor allem, dass der Abend ruhig bleibt: Bildschirme rund eine Stunde vor dem Schlafengehen weg, gedimmtes Licht im Kinderzimmer.

Morgens wirkt Tageslicht als stärkster Taktgeber. Ein Spaziergang am Vormittag stellt die innere Uhr schneller um als jedes Ritual am Abend. Wer gegen das frühe Aufwachen kämpft, kann das Kinderzimmer abdunkeln. Eine Kinder-Lichtwecker-Uhr, die anzeigt, wann Aufstehen erlaubt ist, hilft Kindern ab etwa drei Jahren.

Ferienwoche als Puffer

Der Nationalfeiertag liegt 2026 auf einem Montag. Wie berufstätige Eltern daraus mit wenigen Urlaubstagen eine lange Pause machen, steht im Beitrag Nationalfeiertag 2026: Aus 4 Urlaubstagen werden 9 freie Tage. Wer in diesen Tagen verreist, sollte die Umstellung bei der Planung mitdenken: Eine lange Autofahrt am Sonntag, 25. Oktober, mit einem Kind, das um 5:30 Uhr wach war, ist anstrengend. Weitere Brücken im Jahr zeigt der Fenstertage-Rechner.

Schulweg: Am Nachmittag wird es früher dunkel

Die Zeitumstellung hat eine Folge, die oft unterschätzt wird. In Wien geht die Sonne Ende Oktober nach der Umstellung schon gegen 16:40 Uhr unter, eine Stunde früher als in der Woche davor. Wer von der Nachmittagsbetreuung oder vom Training heimgeht, ist plötzlich in der Dämmerung unterwegs.

Das Kuratorium für Verkehrssicherheit (KFV) und der ÖAMTC weisen jedes Jahr im Herbst darauf hin, dass Fußgängerunfälle in den Monaten mit früher Dunkelheit zunehmen und dass Kinder dabei besonders gefährdet sind. Der ÖAMTC nennt Faustwerte zur Sichtbarkeit bei Abblendlicht: Eine Person in dunkler Kleidung erkennen Autofahrer erst aus rund 25 Metern, mit hellen Farben aus etwa 40 Metern. Mit Reflektoren steigt die Distanz auf bis zu 150 Meter.

Was Eltern konkret tun können

• Reflektoren an Schultasche und Jacke prüfen, viele sind nach einem Jahr verkratzt oder abgerissen. Reflektierende Bänder an Armen und Knöcheln fallen durch die Bewegung besonders auf.
• Helle Kleidung bevorzugen, eine Warnweste über der dunklen Winterjacke ist für jüngere Kinder die einfachste Lösung.
• Den Schulweg in der ersten Woche nach den Ferien bei Dämmerung gemeinsam gehen und Stellen mit schlechter Beleuchtung besprechen.

Viele Gemeinden und Polizeiinspektionen bieten im Herbst Schulwegtrainings an. Mehr dazu, auch zu Schnee und Glätte, steht im Ratgeber Sicherer Schulweg im Winter.

Wird die Zeitumstellung abgeschafft?

Das EU-Parlament hat im März 2019 dafür gestimmt, die halbjährliche Umstellung zu beenden. Jedes Mitgliedsland sollte selbst wählen, ob es dauerhaft Sommer- oder Normalzeit behält. Seither liegt der Vorschlag im Rat der EU. Die Staaten konnten sich nicht einigen, vor allem aus Sorge vor einem Flickenteppich unterschiedlicher Zeitzonen zwischen Nachbarländern. Spanien hat das Thema 2025 erneut eingebracht, eine Entscheidung gibt es bis heute nicht. Österreich stellt die Uhren also weiter zweimal im Jahr um. Die Sommerzeit beginnt 2027 am Sonntag, 28. März.

Alle Ferien, Feiertage und Umstellungstermine im Jahresüberblick finden sich im Kalender. Wiener Familien sehen die Termine gesammelt auf der Wien-Seite.